Equitação e Treinamento: O Exercício Quadrado

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 17:19

O que o exercício quadrado funciona?

Algumas coisas! O exercício quadrado funciona para que seu cavalo respeite sua perna externa. Ele também trabalha em transformar todo o seu corpo olhando para onde você está indo e usando suas mãos como uma unidade para mover os ombros do cavalo para onde você quer que eles se movam.

Por que isso é importante?

Eu enfatizo aos meus cavaleiros que temos que montar o cavalo inteiro. Você não pode simplesmente andar na cabeça. Nós temos que montar o cavalo inteiro para mantê-los em linha reta ou para fazê-los dobrar! Nunca esqueça que o motor do cavalo está nas costas! Se você não monta o cavalo inteiro, você não está controlando o motor. Para mim, isso é uma coisa bem grande!

Eu ensino meus pilotos que há um tempo em que usar as mãos juntas como uma unidade é a melhor maneira de controlar os ombros e a frente. Às vezes precisamos usar nossas mãos independentes umas das outras para realizar outras coisas. Este exercício é um bom exercício que envolve essas coisas. Você pode usá-lo com qualquer piloto de nível e encontrar benefício.

O que você precisa?

Tudo que você precisa para fazer este exercício é cones de trânsito ou algo mais para marcar um quadrado dentro de sua arena de equitação. Você pode usar padrões de salto, barris, o que tiver. Eu só quero que você tenha um ponto focal para focar enquanto anda por aí, para ajudar você a ver aonde está indo. Para não mencionar, girando com todo o seu corpo.

Como você faz isso?

Depois de aquecer o seu cavalo e responder à sua perna o mais possível, vá em frente e comece a conduzi-lo pela praça. Certifique-se de ter a posição correta da mão (linha reta, cotovelo, mão a ponta). Certifique-se de que suas mãos não estão no seu colo. As rédeas precisam ter o mesmo comprimento e as mãos precisam estar na frente do corpo, com os cotovelos flexionados e descansados ao lado do corpo. Se você tiver problemas para manter as mãos paradas, pode até tentar tocar levemente os cotovelos no corpo e segurá-los para ajudá-los a não se movimentarem demais.

Agora você está andando ao redor da praça, quando você se aproxima do primeiro cone (digamos que você está indo para a esquerda), eu quero que você olhe para a esquerda, vire todo o seu corpo para a esquerda. Então você vai trazer as duas mãos para a esquerda enquanto aplica a perna externa. Pense em você querer guiar o cavalo pela praça, empurrando com a perna de fora, em vez de puxar com as rédeas internas.

Cada vez que você chegar a um cone na praça, você repetirá esse processo, incentivando seu cavalo a respeitar sua perna externa (saia dela). Ao girar todo o corpo, você provavelmente não percebe, mas está mudando os ossos do assento na sela e incentivando o cavalo a girar.O passo inicial para transformar todo o seu corpo está virando e olhando para onde você está indo (para o próximo cone no quadrado).

As etapas são

Vire a cabeça e olhe para a esquerda; vire todo o seu corpo para a esquerda na sela também.

Desde que você moveu todo o seu corpo, seu cavalo já deve estar sentindo sua perna externa mais. O próximo passo é empurrar com a perna de fora.

Por último, levante as duas mãos, para cima e para a esquerda (para o interior), movendo os ombros para a esquerda, à medida que o seu cavalo se vira:

1. Olhe / vire todo o seu corpo.
2. Pressione e segure sua perna externa para empurrar o cavalo ao redor do turno.
3. Ambas as mãos para o interior para trazer os ombros ao redor.

Linhas retas entre os cones

Queremos que nossas linhas entre os cones sejam retas. Se estivermos usando demais a nossa mão interna, isso fará com que a extremidade traseira do cavalo se mova para fora e então teremos que corrigir nossa retidão, bem a tempo de voltarmos. O objetivo é montar um quadrado ao redor dos cones, encorajando você a usar as mãos juntas para controlar os ombros. Lembrando-lhe os conceitos básicos de olhar para onde você está indo e transformar todo o seu corpo.

Empurre o seu cavalo em torno da figura da praça com a perna de fora, em vez de puxá-lo em torno dele com as rédeas internas. Você saberá que está fazendo as curvas corretamente, pois fica mais fácil e mais fácil ficar em linha reta entre os cones.

Pequenas Dicas

Alguns cavalos vão querer soltar seu ombro interno no turno. Em outras palavras, você as sentirá inclinadas para baixo e meio que para baixo. Se o seu cavalo é um desses cavalos, temos uma solução. Você fará tudo igual com este exercício, exceto por uma coisa: você levantará sua mão esquerda um pouco mais alto que a direita. Então sua mão esquerda estará na cernelha do cavalo, mas levemente mais alta que a mão direita. Além disso, você se concentrará em erguer o ombro interno e alongar a perna interna enquanto corre.

Se você levar uma colheita para este exercício, eu sugiro que você a carregue em sua mão externa se você tiver que usá-la para ajudá-lo. Espero que você bata no seu cavalo com ele do lado de fora e ele mova as ancas na direção que queremos que eles vão!

O embrulho

Obviamente, quero que você faça isso em ambas as direções. Tome nota de qual caminho é mais fácil ou mais difícil.

Quando você está fazendo certo, deve sentir como se estivesse empurrando o seu cavalo para fora da praça ao invés de puxá-lo por dentro. Também deve parecer que você está levantando os ombros para cima e para fazer as curvas.

Seu cavalo deve se sentir mais reto e mais conectado. Muitas vezes, vejo meus cavaleiros um pouco tortos e descuidados, o que os deixa com a cabeça do cavalo longe demais para o lado de dentro e as ancas balançando para fora como se o cavalo estivesse desligado no meio. Fique bom no exercício quadrado e você não deve ter a sensação de que o front end e o back end do seu cavalo estão sendo desconectados com tanta frequência.

Tudo somado, este é um bom exercício para praticar mantendo seu cavalo em linha reta, equilibrado e ouvindo sua perna externa. É um bom lembrete para nós pilotos também que temos que montar o cavalo inteiro e não apenas a cabeça. Você pode montar um bom quadrado apenas puxando seu cavalo ao redor dele com sua mão interna.

É mais difícil do que parece - experimente! Vai ser bom para você e seu cavalo!

Perguntas e Respostas