Como Mindfulness Com Cães Pode Ser Emocionalmente Cura

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 17:19

Quebrando o aperto do estresse

Este é o estresse no seu mais insidioso. Como os problemas da vida continuam a ir e vir (mais vem do que ir), o estresse toma conta; você sabe que está lá, mas ignora isso. Você tem coisas para fazer, coisas para resolver, crianças para alimentar. Com o passar do tempo, o estresse se transforma em uma videira parasita que se enrola em cada pensamento, ato e palavra.As pessoas preocupadas e esgotadas argumentam mais, adoecem mais rapidamente e tomam decisões mais impulsivas sem considerar cuidadosamente as consequências. É desnecessário dizer que essas coisas alimentam ainda mais o moinho de tensão.

A má notícia é que o estresse é um fato da vida. A boa notícia é que momentos conscientes - gratuitos e prontos para uso a qualquer momento - podem enfraquecer o domínio durante os tempos ruins e apagá-lo durante dias melhores. Quanto mais você aprende a incorporar a atenção plena, mais fortes os benefícios podem ser. Um grande benefício para os amantes de cães é explorar uma maneira enriquecedora de aprofundar o vínculo com seu animal de estimação.

Andar e esquecer a perfeição

Tome-me, por exemplo. Há um rumor de sangue italiano na família e, se o meu estopim for qualquer coisa, pode haver alguma verdade nisso. Às vezes, quando levo minha cruz de Bull Terrier, Alice, para uma caminhada, ela testa muito meu temperamento talvez mediterrâneo. Quando saímos de casa e vamos em direção à lagoa, ela anda perfeitamente. Tente voltar. Alice sabe que a caminhada acabou. Alice não quer ir para casa. Ela se inclina para a frente, às vezes, fica completamente paralisada. Mais vezes do que eu gostaria de admitir, eu tive que carregá-la de volta. É tão exasperante que o Zen morre com uma morte ruim a cada vez.

Então eu agarrei algo - perfeição é veneno mental. Não da maneira que mata, mas estraga. Quantos momentos perfeitamente agradáveis nós afundamos porque não se apegaram às nossas visões de perfeição? Em vez de ficar irritada com Alice (e isso tomou uma paciência sincera), deixei que ela fizesse o que queria. O bajular se foi, ela explorou seu caminho de volta para casa, nariz no chão, orelhas interessadas em algum inseto escondido na grama. Até comecei a aproveitar nossas viagens porque sua lentidão oferecia mais tempo para observar seus prazeres simples. Além disso, caminhar é um exercício saudável que tende a trazer relaxamento por conta própria.

Preparando para relaxar

A necessidade de relaxar também é uma forma de cura emocional, principalmente do estresse. Os animais também são afetados pela tensão, mesmo que seja apenas o carteiro da vizinhança fazendo suas rondas. Alguns cães são apenas tensos. Quase todos os animais de estimação gostam de um bom casaco escovando ou mãos acariciando sua pele. Há também algumas evidências científicas de que tais movimentos repetitivos, como escovar um cachorro, tricotar ou construir um quebra-cabeça, são uma forma eficaz de banir o estresse. Esta atividade é um momento relaxante para o animal de estimação e proprietário.

Dê um passo para trás

Assistindo Cães e Deixando Ir

A atenção plena pode ser difícil de aprender. Quem pode permanecer no momento e apenas observar, que em essência, é a atenção plena, quando as coisas estão difíceis? Nossas mentes saltam como furões quando estão perturbadas ou sobrecarregadas. Essa dica é ótima, porque você não precisa dar uma caminhada quando não está com vontade. Na verdade, você não precisa fazer nada. “Cachorro assistindo” implica estar presente e permitir-se essa experiência, não importa quão curto seja. Se você puder, empreste a energia do cachorro. Isto não é uma coisa de vampiro espiritual ou hokum similar. Imagine o que seu animal de estimação pode estar sentindo. Se ele está dormindo, tente sentir segurança e conforto. Se você tem Alice, a exploradora, sinta sua curiosidade. Mesmo os cães barulhentos, chapinhando como uma coisa louca na água ou correndo atrás de uma bola, podem trazer a atenção plena se você aproveitar a vitalidade e saúde do animal como se fosse sua.

Durante esse processo, a mente deixa as coisas acontecerem. É normal que os pensamentos se intrometam novamente, especialmente preocupações. Gentilmente os reconheça antes de voltar seu foco para o cachorro. As contas e os problemas dos adolescentes ainda estariam lá quando você terminasse, mas graças a momentos conscientes, eles não torceriam mais o seu dia inteiro. Eventualmente, pode-se tornar intensamente submerso na atividade de um animal de estimação ou descansar. Tais momentos de descanso mental criam espaço para cura, força e clareza.

Pesquisa por experiências positivas

Quais são os gatilhos de felicidade do seu cão? Se o seu animal de estimação adora biscoitos, faça da hora do lanche um momento de atenção plena. Absorva a excitação do cão quando ele percebe: "Ei, mamãe tirou a caixa de biscoitos!" Tem que amar esse rosto. Mostre o biscoito, assista-o a ser consumido, experimente a delícia dos petiscos do cachorro. Lembre-se sempre que os melhores momentos de atenção são os mais simples. Eles são rápidos, fáceis e poderosos. Esprema-os como laranjas para obter toda a bondade deles.

Busters oficiais do esforço

Menos o cão

Uma dica final funciona quando você precisa de uma pausa para a atenção plena, mas não é prático ter o seu cão presente. Trabalho, escola ou espera no consultório do médico, você começa a idéia. Isso ainda envolve o seu cão, e é especialmente útil quando outras pessoas têm feito você se sentir mal ultimamente.

A ideia é simples, mas capaz de aliviar um momento estressante. Aprecie a afeição do cão por você e a honestidade de sua presença (mesmo que não esteja lá). Basta pensar em como ele nunca vai mentir ou quebrar você, não vai bater na porta com uma dívida convocação ou um divórcio, pressioná-lo a olhar de uma determinada maneira ou fazer coisas que você não quer. Vamos encarar. Animais de estimação nos tratam melhor do que a maioria dos humanos. Saboreie as lembranças do seu cão quando ele te fez rir ou se sentir confortado. Não pense que o exercício é muito ridículo. Essa técnica de cura mental é a razão pela qual os cães de terapia existem; sua natureza imparcial é muito calmante para aqueles que abraçam a oportunidade simplista, mas poderosa.

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