Lidando com a fadiga da compaixão: não negligencie o conforto de um afago

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 17:19

Às vezes, não importa o quão bem planejamos, não importa o quanto somos capazes, a vida apenas nos joga mais do que podemos imaginar como administrar.

Tentamos estar preparados e até deixamos um pouco de espaço para lidar com coisas inesperadas que podem surgir, mas nem sempre funcionam. Na minha prática diária como um veterinário de pequenos animais, eu conheço muitas pessoas que estão fazendo malabarismos com várias responsabilidades de cuidados. Eles estão muitas vezes frustrados com o ato de equilíbrio de tentar descobrir onde sua atenção é mais necessária. Se você está cuidando, digamos, de uma criança adulta em dificuldades, bem como de um pai idoso e doente, onde você encontra tempo e energia física e emocional para agora também cuidar do Miniature Poodle ativo de 3 anos com uma ruptura disco? O poodle, a propósito, é aquele que parece entender tudo o que você está passando e vive para entreter e amar você.

No meio da atividade de cada dia, nossos amados companheiros animais frequentemente nos dão um senso simples e claro de amor e aceitação. Algo sobre eles nos dá conforto que é previsível e inquestionável. Então, quando você não pode dedicar tanto tempo ao seu animal de estimação quando ele está doente ou ferido como você gostaria, ele pode parecer uma traição ao amor incondicional. Talvez você queira colocar uma prioridade mais alta nos cuidados do seu animal de estimação, mas, às vezes, deve priorizar de maneira diferente. Em tais situações, é fácil sentir-se culpado e oprimido.

Colocando seus sentimentos em contexto

É normal sentir estresse em cuidar dos outros simplesmente porque você está testemunhando seus desconfortos e lutas. Pode ser ainda mais estressante se você está tentando equilibrar as necessidades de mais de um outro ser que depende de você para ajudar, como crianças, pais e animais de estimação. Nossa empatia e compaixão, nosso desejo de prover amor e aliviar o sofrimento, podem nos abrir para experimentar uma variedade de reações estressantes. O estresse da compaixão, se não for abordado e gerenciado, pode afetar adversamente nossa própria saúde física, psicológica, emocional e espiritual, resultando em fadiga da compaixão. Conforme definido pelo Dr. Charles Figley (o "padrinho" desta área de estudo), a fadiga da compaixão em um ambiente de cuidado é um estado de exaustão devido à exposição intensa ou prolongada ao sofrimento. Além do impacto negativo que pode ter em nossa própria saúde e bem-estar, a fadiga da compaixão pode interferir em nossa capacidade de continuar a cuidar daqueles que amamos. E enquanto o estresse e a fadiga da compaixão foram notados pela primeira vez em profissionais que trabalhavam com pessoas doentes, feridas ou traumatizadas, sabe-se agora que ambos podem ocorrer em qualquer ambiente de prestação de cuidados.

Cuidar pode ser sua própria recompensa

A boa notícia é que os estresses da compaixão são administráveis desde que tomemos tempo para perceber quando somos afetados, e tomemos medidas para neutralizar os efeitos do estresse. Tente transferir seus sentimentos de culpa para o conforto do seu animal de estimação. Uma das maneiras mais eficazes de contrabalançar o estresse é dar-se crédito pelas coisas boas que você fez para os outros em sua vida, incluindo seus animais, e ter tempo para desfrutar da satisfação que vem com o conhecimento de que o que você fez é importante e fez a diferença. Perceba que nossos animais de estimação não vêem nossas falhas. Se tivermos a sorte de ter animais em nossas vidas, parar e experimentar o presente que é esse elo mais especial com certeza ajudará.

Viva no momento - como eles

Os animais parecem viver completamente no presente. Mesmo que pensemos que estamos perdidos em fornecer a eles o que achamos que seria um cuidado “ideal”, eles nunca ficam com raiva ou julgados. Em vez disso, eles parecem se deliciar com o mais simples dos prazeres quando interagem conosco. Esses momentos são os lembretes preciosos do conforto que nossos animais de estimação derivam de simplesmente "estar" conosco. Um cão que se curva para o lado quando abanando o rabo em nossa chegada (não importa quanto tempo passemos) nos diz que ele notou nosso amor e carinho e se deleita com a nossa mera presença. Um gatinho que cabeça bate em você, amassa as patas no seu colo, e exige "soltar o que você está fazendo e prestar atenção em mim agora" é a prova do conforto que ela encontra em sua atenção.

Faça uma pausa para saborear aqueles baques na cauda e aqueles roncos de bochecha pelo que são: felicidade em relação a nós, e talvez até expressões de gratidão pelo que fazemos e por quem somos.

Dr. Carrie La Jeunesse é um veterinário praticante que também é certificado em aconselhamento de fadiga de pesar e compaixão. É palestrante freqüente e apresentadora de oficinas sobre temas relacionados à tristeza, perda, espiritualidade e fadiga da compaixão, particularmente no que se refere à medicina veterinária e ao vínculo homem-animal.